Saltar al contenido
Blog especializado en ganar dinero

Cuidar la Salud Trabajando Todo el Día En Frente de 1 Ordenador

Todo el dinero en el mundo no vale nada si no cuidas la salud de tu cuerpo y de tu mente, porque sin salud no vas a poder disfrutar de él .

Según varios estudios hasta el 6% de todas las muertes que se producen en todo el mundo son debido a el sedentarismo o la falta de ejercicio físico .

Hoy voy a hablar de un tema muy importante como es cuidar nuestra propia salud .

Y los problemas de salud más frecuentes que te pueden llegar a suceder si es que te dedicas a pasarte muchas horas en frente de un ordenador todos los días de la semana.

Ya sea trabajando o realizando cualquier otra actividad ya sea en tu propia casa o en la oficina en tu trabajo (vida sedentaria) .

Con este post no quiero meter miedo a nadie tan solo concienciar y poder ayudar lo máximo posible con este tema.

💢 Dolor de espalda

Si te sientas en una mala posición este acabará apareciendo.

Siendo muy muy molesto, la solución a esto es siempre sentarse de la manera correctafortalecer la espalda a través de ejercicios específicos.

Los cuales puedes hacer yendo a un gimnasio o totalmente gratis desde tu propia casa con ejercicios sencillos como los de esta lista.

  Llevar una dieta saludable también importa mucho .

Ya que así vas a reducir bastante la inflamación, por aquí te dejo una lista de varios alimentos que te van a ayudar mucho con todo esto.

💢 Sobrepeso

Si te pasas un montón de horas al día en frente del ordenador sentad@ y luego no haces ninguna otra actividad física.

Tu tasa metabólica va a bajar a 0 y a no ser que comas menos vas a ganar algo de peso .

Todo el mundo es consciente de las causas de la obesidad/sobrepeso aunque se podrian resumir en los que puedes ver a continuación:

(Hipertensión , glucosa y colesterol muy elevados pudiendo provocar enfermedades del corazón como infartos y también diabetes, reducción de la esperanza de vida e  incluso reducción de tu inteligencia etc) .

La solución a este problema es sencilla aunque muchas veces no es posible o fácil aplicarlo a raja tabla ;

LLevar una alimentación lo más sana posible eliminando lo máximo posible la comida basura y la comida procesada .

Y tampoco abusar de los hidratos de carbono refinados .

Además de comer frutas , verduras , pescado , legumbres entre otras cosas ,

También debes intentar moverte todos los días, un simple paseo de 1 o 2 horas cada día para hacer recados puede marcar la diferencia en tu vida ,

Si eres una persona sin ningún tiempo te recomiendo este ejercicio que te dejo por debajo rápido de 4 minutos.

Es rápido y trabaja los mismos músculos que si trabajases durante 1 hora en el gimnasio y lo puedes hacer desde la comodidad de tu hogar .

Sus efectos son geniales (te lo digo desde la experiencia ) ▷ entrenamiento de 4 minutos.

obesidad causas sintomas tratamiento

Según muchas estadísticas entre los estratos más bajos de toda la población se producen muchos más problemas de sobrepeso que entre la gente de clases más altas.

Si te encuentras en esta situación no utilices la comida como una vía de escape para evadir tu realidad actual.

La » evasión» solo va a ser algo momentáneo y no va a solucionar el problema.

💢 El Sistema inmunológico

El sedentarismo tiene un montón de consecuencias :

Hace que tu sistema inmunológico funcione peor haciéndote que te sea mucho más fácil enfermar ante cualquier cosa.

A largo plazo favorece que aparezcan enfermedades autoinmunes como el cáncer si su funcionamiento no es el adecuado,

La solución a esto es sencillo, caminar todos los días o realizar alguna rutina rápida como la que te dejé arriba.

💢Si sufres de problemas de salud como el estrés o la ansiedad

El sedentarismo agravará mucho todos estos problemas.

El ejercicio físico genera endorfinas en tu cerebro y te hará sentirte mucho más feliz y relajad@ aliviando en gran medida el problema.

💢Empeora tu sueño

El sedentarismo hace más difícil que te duermas por las noches debido a que no estás físicamente cansad@.

Y también a las luces blancas y azules que emanan de las pantallas de ordenadores y cualquier dispositivo electrónico en general.

Para arreglar esto yo personalmente uso esta aplicación la cual es totalmente gratuita.

La cual elimina todas estas luces permitiendo regular la intensidad con la que la usas , la privación de sueño conlleva muchos problemas.

💢Dolor de cabeza

Usar un ordenador durante mucho rato puede provocarte que tengas dolor de cabeza .

Lo más sencillo siempre para evitar esto es tomarse pequeños descansos para ir a beber agua y no forzar demasiado a la vista .

Lo cual se puede hacer con la app f.lux que he mencionado arriba.

💢 No Pongas tu Ordenador Portátil Sobre Ti

Si  trabajas con un ordenador portátil NO lo pongas sobre ti ya que puede causar diversos problemas .

Especialmente si eres un hombre porque tus órganos sexuales pueden sufrir varios problemas ▷fuente .

Desde mi experiencia lo que más he sufrido han sido dolores de espalda por sentarme mal.

Y también dificultades para dormir por utilizar el ordenador justo antes de ir a dormir .

(Hasta que descubrí la aplicación mencionada, hay muchas de este estilo , sobre todo para móviles, si usas un dispositivo Ios prueba Flex Bright, he oido buenas reseñas de ella)

Si eres una persona que no suele hacer deporte y te ha inspirado este post te recomiendo que busques alguna actividad física que te guste.

Porque asi te va a costar mucho menos mantenerla a lo largo de el tiempo ya que no lo verás como un esfuerzo sino como algo divertido que te gusta hacer.

Espero que os sea muy útil este pequeño post.

No soy médico ni he estudiado nada que tenga relación con la salud física.

Pero me parece muy interesante hablar sobre la importancia de cuidar nuestra propia salud.

Incluso teniendo un blog sobre ganar dinero en internet como es este.

Si has tenido algún otro tipo de problema que no menciono por aquí coméntalo en la parte de debajo para que todo el mundo pueda evitarlo.